Wenn der Alltag hektisch wird, beschleunigt sich häufig auch die Atmung. Eine bewusste Atempause kann helfen, wieder ruhiger zu werden. Setze Dich bequem hin, löse die Schultern und atme durch die Nase ein. Lasse die Ausatmung etwas länger werden als die Einatmung, ohne die Luft anzuhalten oder Druck aufzubauen. Wiederhole dies für zwei bis fünf Minuten. Eine systematische Übersichtsarbeit fand Hinweise darauf, dass langsame Atemübungen unter anderem Stressreaktionen und Wohlbefinden günstig beeinflussen können. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung, nicht eine möglichst tiefe Atmung. Übe am besten zuerst in einer ruhigen Situation. Dann fällt es leichter, die Technik auch vor einem Termin oder nach einem anstrengenden Arbeitstag einzusetzen. Wird Dir schwindelig, kehre zu Deiner normalen Atmung zurück.