Hier gegenzusteuern ist gar nicht so schwer!

In der Überschrift haben wir eigentlich schon das „Geheimrezept“ für die Verminderung oder Vermeidung von Rückenbeschwerden verraten: Bewegen statt schonen. Das gilt ganz besonders für den Berufsalltag: Regelmäßige Bewegungspausen sorgen für eine deutliche Rückenentlastung. Solche Pausen können z. B. wie folgt aussehen:

• kurz vom Bürostuhl aufstehen und sich ausgiebig recken und strecken
• den Rücken im Wechsel ganz rund machen und nach hinten überstrecken
• ein kurzer „Spaziergang“ durchs Büro oder ums Gebäude
• wann immer möglich: Treppe statt Fahrstuhl
• die Sitzposition ganz bewusst regelmäßig verändern